＊健康＊　小さな 「なぜなぜ？」のお話

　
今日のお題は『疲れたら休みましょう』
　　　
このフレーズはよく耳にしますね。
　
健康診断、最後の問診で
お医者様から「特に気になることはありますか？」
　
ん〜、当時は何か言わなくちゃいけない…と、
絞り出したのが、
「ちょっとしたことで、すぐ疲れてしまいます。」
と、言ってみました!!!
　　
するとお医者様からは
「こまめに休みを取るようにしてください。」
　
と言われて帰りましたが、
これって具体的に何をどうすればいいの!?
　
仕事中、こまめに休んでいたら、
さぼっていると思われるし…ね、無理でしょ!!
　
　
疲れたら休みましょう
　
休むとは何をすればいいの？？？
それとも、何もしないこと？？？
　
　
①　布団にくるまって寝る。➡ 身体が休まりそう〜
　
②　消化の良い物を食べながら(身体に優しそう)、
　　好きなことをする。➡ ストレス軽減かな
　
③　ボーっとテレビを見る。➡ 体は起きている頭はボーっ(笑)
　
「休む」考えると意外に難しいですね。
　
「休む」をカテゴリー分けすると
　
からだを休ませる　と　脳を休ませる　と　心を休ませる
　　
大きく３つに分けられるかと思います。
(勝手に分けてみました。)
　
身体を休ませる　➡ 睡眠を多く取る・安静にする
　
脳を休ませる
(私の場合 ： 脳みそ引きちぎれるほど考えた時です) ➡ 軽く体を動かす
　　(体を動かすことで思考が止まる)　
　
　　 深呼吸をする
　　(脳に酸素を送ってあげる)
　
　　 お気に入りの音楽を聴く
　　(脳を休ませるためにはインストルメンタルがお勧め)
　
心を休ませる
　➡ 癒しやリフレッシュできることをする
　　(これは、ほんとに千差万別。自分に合った方法を見付ける
　　 ことが重要です。疲れや違和感が残らないことを
　　 選んでください。抵抗なく取り組めることなど。)
　　【音楽鑑賞・映画・読書・旅行・カラオケ・瞑想・アロマセラピー…】
　　 暴飲暴食はＮＧ
　
　　心の疲れは休ませるだけではなく、
　　「疲れにくい心」づくり。
　　こちらにも意識を向けて取り組むこが大切と思います。
　
自分の疲れはどのカテゴリーなのか当てはめると、
休み方も発見しやすいです。
　　
今回のなぜなぜ、自問自答でした。
みんなで、「元気なからだ」づくり
Let's try it.!!!