－梅雨の過ごし方－

やっと週末を迎えて「ほっ」としています。
－梅雨の過ごし方－
　
暑さにもマケズ、雨にもマケズ、風にもジメジメにもマケズ
の一週間でした。
実はジメジメには負けて蕁麻疹が出てしまいました。
　　
天候の変化は体調に影響します。
頭痛や 体がだるくなったり、古傷が痛むなど
様々な不調が現れます。
それにメンタルも下がってしまうこともあります。
これは、 おもに自律神経のバランスの崩れが原因。
　
自律神経は血流のコントロールもしていますので、
バランスが崩れることで血行が悪くなり、
全身に十分な栄養や酸素を運ぶことができず、
様々な不快な症状を作り出してしまいます。
　
また、梅雨で湿度が高くなると体内の余分な水分が
汗や尿としてで排泄しにくくなり、下半身のむくみや
腎機能が低下するために起こる腰痛などの症状が現れます。
　
　
梅雨の過ごし方は
★血行を良くするために(梅雨に限らず)
　有酸素運動、晴れた日には朝陽を浴びながらがお勧めです。
　朝陽を浴びることで体内時計もリセットできますし、
　リセットすることで質の良い睡眠がとれ疲労も軽減へ
　導かれます。
　　
★梅雨に摂る食材は
　東洋医学、五行説から梅雨は「土」にあたるので、
　「脾」を補う食物を意識して摂りましょう。
　かぼちゃ、いも類、穀類などの自然の甘味は滋養強壮作用や
　痛みをやわらげる作用もあることで、疲労、胃痛などにも
　有効です。
　
＊『医食同源』という言葉がありますが、それは
　「日常の食事こそが良薬」という考え方で、
　　中国の「薬食同源」からきたものといわれています。
　
！医食同源を意識して、日々の食事の見直しを
　していきましょう。
　
★体に十分な酸素を送るための姿勢
　生活習慣の中で猫背、前かがみなどの姿勢を取らないように
　しましょう。
　
★むくみなどの排泄を促すために
　「手のひらセラピー・腎臓の反射区」
　　
　＊図を参照して７秒×３回、押してください。
　　図は「簡単 手のひら健康法」
　　手のひらデトックス協会代表理事 足利仁より引用
　　
　＊押し終わりましたら老廃物の排泄を促すために、
　　コップ１杯のお水を飲んでください。
　　
　
今回は簡単にできる４つです。
Let's try it！　
　
　
　
今日は１週間散らかり放題の部屋の掃除に専念いたします。
モップ掛けは、背筋をピンと伸ばしながら頑張りま〜す。
では、素敵な週末をお過ごしください。
　
Give you happiness~*